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~大阪 京橋 心斎橋のプライベートジム 8proud~

筋トレ

正しい「スクワット」知ってますか?

こんにちは!8proud  ダイエットコンダクターの吉本です。 トレーニングの名前をあげると、腕立て伏せと腹筋と同じぐらいに有名なスクワット。単純に中腰から立ち上がればいいと思ってはいませんか? 正しくスクワットをすれば、太ももやお尻だけではなく体幹までも鍛えられますが、間違ったフォームで行うと効果が出ない...

筋トレ

食事のバランスで筋トレ効率アップ!

こんにちは!8proud  ダイエットコンダクターの吉本です。 以前、筋肉をつけるにはただ筋トレをするだけではなく、筋トレで傷ついた筋肉を直すだけではなく強くしてくれる「超回復」のために休憩も必要であるお話をいたしました。 今回は、その超回復に必要な食事についてお話いたします。 なぜ食事は重要? 筋肉はタン...

ダイエット

正しい有酸素運動で効率的に脂肪燃焼!2つの目安とは?

こんにちは!8proud  ダイエットコンダクターの吉本です。   脂肪を燃焼するには有酸素運動であることは良く知られていますが、「脂肪燃焼に適した有酸素運動とは?」の問いに答えられる人は少ないかと思います。 ただ闇雲に走るだけ。。。脂肪を燃やして体重を減らすことは出来るかもしれませんが、それを長...