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~大阪 京橋 心斎橋のプライベートジム 8proud~

筋トレ

質のよい睡眠で超回復力アップ!3つのルールを守ろう!

こんにちは!8proud  ダイエットコンダクターの吉本です。   前回の記事で、筋トレは単に負荷をかけるだけではなく、トレーニングと休暇のバランスが大事な話をしました。 休暇が大事なのは超回復の為ですが、この超回復力をアップさせる方法があります。それが「睡眠の質を高める」です。 「いつもより多く...

筋トレ

トレーニングは「負荷」と「休暇」のバランス

こんにちは!ダイエットコンダクターの吉本です。   夏まで3ヶ月を切り、皆さん水着を着るために引き締めないと。。。と思っているかと思います。 3ヶ月しか期間は無いですが、体は3ヶ月あれば変わります。 トレーニングを始めてから見た目が変わるまでに2-3ヶ月かかるといわれています。 最初の1ヶ月は意味...

筋トレ

女性でも必ずできるようになる!腕立て伏せの3ステップ。

こんにちは!ダイエットコンダクターの吉本です。   今回は、女性で意外と多い 腕立て伏せが一回もできない人! 小学校の時はできたのに。。。 体が重くなったから? と感じている人も多く、腕立て伏せができるようになりたい!と相談されることも少なくありません。   腕立て伏せは「腕の筋トレ」と...

ダイエット

実は炭水化物のパスタを食べても太らない!!理由はこれだ!!

こんにちは!8proud  ダイエットコンダクターの吉本です。   今回は、ダイエットをする多くの女性が気になっている糖質を制限した食事!! その糖質が入った食事に待ったをかけたFOODについてお話したいと思います。   炭水化物を食べると太るといわれますが、それは多くの炭水化物が「高G...

筋トレ

トレーニングする時間帯によっても効果は変わる!!では、いつトレーニングをするのがいいのか?

こんにちは!8proud ダイエットコンダクターの吉本です。     最近、筋力アップしたい男性のお客様に聞かれることがあります。 「いつトレーニングしたら一番効果的なのでしょうか?」   実は「○時にしてはダメ!」だとか「必ずX時にしてください!」とかはありませんが、いくつか...

ダイエット

痩せるために、まずはこれから!!女子が大好きな○○を飲んで、有酸素運動!!

こんにちは!8proudダイエットコンダクターの吉本です。 今回は、運動をして痩せようとする人が、まず頭に浮かぶランニング!! ではなぜ、ランニングは、痩せるというイメージがついているのでしょうか? 分かりやすく数字で検証してみました!       「有酸素運動すると痩せる」と...

ダイエット

パーソナルトレーニングで「効率よく」瘦せよう!

こんにちは、8proud  ダイエットコンダクターの吉本です。   2018年が始まってもう3か月が過ぎましたね。春が来たと思ったら3か月後はもう夏。今年の旅行ハワイへ行こうかな。。。水着は買ったけど、水着を着る準備ができていない!残り3か月で痩せないと!痩せましょう! 「よし、痩せよう!」と思っ...