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~大阪 京橋 心斎橋のプライベートジム 8proud~

ダイエット

1日5分のプランクトレーニング!プランクの種類とトレーニングメニュー

前回はプランクの効果についてお伝えいたしました。 今回はダイエットにも効果的なプランクについて実際どのようにトレーニングをすればいいのかを、6つのプランクとトレーニングメニューについてご紹介いたします。 1.ベーシックプランク プランクの基本の形です。うつ伏せの状態から肘を曲げて肩の真下に置き、足を延ばして...

ダイエット

○○強化で脂肪を落とす、プランクの8つの効果

プランクというトレーニング方法をご存知でしょうか。プランクは「体幹」を鍛えるトレーニング方法であり、脂肪を落とすだけなくいろいろな効果が期待できます。 今回はこのプランクの8つの効果をご紹介いたします。 1.技術習得スピードの強化 体幹はすべての競技で重要な筋肉であり、冒頭でも説明した通りプランクはこの体幹...

筋トレ

道具不要!自宅でもできる背筋トレーニング

本日は背筋トレーニングについてお話いたします。 背筋トレーニングには、鉄棒などでチンニングをしないといけないと思われている人が多いですが、道具なしでもトレーニングすることは可能で、また負担も少なくトレーニングすることができます。 今回は負担が最も少ないレベル1からレベル3までの3つの方法をご紹介いたします。...