
寝ると痩せる!?睡眠の必要性
こんにちは!8proud RIHOです! 最近睡眠不足の方が多くなってきていますね! 現代人は忙しくてなかなか睡眠時間をとることが難しいですが、実はダイエットと深く関係しています。 睡眠がどういう影響があるか、どうすれば効果的か説明していきます。 どうして寝ると痩せるの? それは2つのホルモン...
~大阪 京橋 心斎橋のプライベートジム 8proud~
こんにちは!8proud RIHOです! 最近睡眠不足の方が多くなってきていますね! 現代人は忙しくてなかなか睡眠時間をとることが難しいですが、実はダイエットと深く関係しています。 睡眠がどういう影響があるか、どうすれば効果的か説明していきます。 どうして寝ると痩せるの? それは2つのホルモン...
最近忙しくてトレーニングが出来ていない。体力が落ちてきている気がする。今日はそんな人たちに向けて日常の中でできるトレーニングを紹介いたします。 通勤や会社の中、また家の中にいるとき、ちょっとしたことがトレーニングとなり、体力アップにつながります。なんとなく過ごしている時間を上手に活用し、体力アップに役立てて...
先週は熱中症のお話をするほど暑かったですが、今日は打って変わって涼しくなりましたね。今回は一足先に「寒さ」に焦点を当ててみたと思います。 外が寒くなってくると身体が疲れやすく感じることはありませんか?実は寒さで疲れる原因は体のメカニズムと大きな関係があります。 寒いとなぜ疲れるのか?また、どう対処したいいの...
汗腺を鍛えるってどういう意味?とタイトルを見て来た方は思っているかと思います。熱中症になってしまう理由の一つは「汗をかくのが下手」だからです。 汗をかくのが下手とはどういうことなのか?また上手に汗をかくようにはどうしたらいいのか?をご紹介いたします。 そもそも汗ってなに? まずは汗のメカニズムから説明しまし...
健康な身体を保つための食生活として「バランスの良い食事」は大切な要素であり、誰もが大事であることは理解していますが、実際にバランスのとり方を理解している方はすくないかと思います。 今回は「何を」「どれだけ」食べたらよいかを5つの項目でご紹介いたします。量目安は「一般的なデスクワークの男性と女性の標準な一日の...
錦織の脅威の世界ランキング4位という大活躍、また最近では女子テニスでも大坂なおみが4大大会の一つである全米オープンテニスで決勝への進出を果たしたこともあり、日本でもテニスを始める方が増えてきているかと思います。 そんなテニスですがものすごく健康に良く、ダイエットにも効果があるのはご存知でしょうか。 あなたも...
前回はプランクの効果についてお伝えいたしました。 今回はダイエットにも効果的なプランクについて実際どのようにトレーニングをすればいいのかを、6つのプランクとトレーニングメニューについてご紹介いたします。 1.ベーシックプランク プランクの基本の形です。うつ伏せの状態から肘を曲げて肩の真下に置き、足を延ばして...
プランクというトレーニング方法をご存知でしょうか。プランクは「体幹」を鍛えるトレーニング方法であり、脂肪を落とすだけなくいろいろな効果が期待できます。 今回はこのプランクの8つの効果をご紹介いたします。 1.技術習得スピードの強化 体幹はすべての競技で重要な筋肉であり、冒頭でも説明した通りプランクはこの体幹...
本日は背筋トレーニングについてお話いたします。 背筋トレーニングには、鉄棒などでチンニングをしないといけないと思われている人が多いですが、道具なしでもトレーニングすることは可能で、また負担も少なくトレーニングすることができます。 今回は負担が最も少ないレベル1からレベル3までの3つの方法をご紹介いたします。...
前回に続きまして、熱中症のお話です。どのような症状が出たら熱中症であるか?をお話いたしましたが、今回はどうしたら熱中症を防ぐことができるか?をお話いたします。 いつでも、どこでも、だれでも、条件次第でかかる危険性がある「熱中症」。正しい予防法を知り、普段から意識することで防ぐことができます。 この記事を読ん...