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～大阪 京橋 心斎橋のプライベートジム　8proud～

正しい有酸素運動で効率的に脂肪燃焼！２つの目安とは？

こんにちは！8proud  ダイエットコンダクターの吉本です。   脂肪を燃焼するには有酸素運動であることは良く知られていますが、「脂肪燃焼に適した有酸素運動とは？」の問いに答えられる人は少ないかと思います。 ただ闇雲に走るだけ。。。脂肪を燃やして体重を減らすことは出来るかもしれませんが、それを長...

質のよい睡眠で超回復力アップ！３つのルールを守ろう！

こんにちは！8proud  ダイエットコンダクターの吉本です。   前回の記事で、筋トレは単に負荷をかけるだけではなく、トレーニングと休暇のバランスが大事な話をしました。 休暇が大事なのは超回復の為ですが、この超回復力をアップさせる方法があります。それが「睡眠の質を高める」です。 「いつもより多く...

トレーニングする時間帯によっても効果は変わる！！では、いつトレーニングをするのがいいのか？

こんにちは！8proud ダイエットコンダクターの吉本です。     最近、筋力アップしたい男性のお客様に聞かれることがあります。 「いつトレーニングしたら一番効果的なのでしょうか？」   実は「○時にしてはダメ！」だとか「必ずX時にしてください！」とかはありませんが、いくつか...

痩せるために、まずはこれから！！女子が大好きな○○を飲んで、有酸素運動！！

こんにちは！８proudダイエットコンダクターの吉本です。 今回は、運動をして痩せようとする人が、まず頭に浮かぶランニング！！ ではなぜ、ランニングは、痩せるというイメージがついているのでしょうか？ 分かりやすく数字で検証してみました！       「有酸素運動すると痩せる」と...

ダイエット中、どうしても行かなければいけない飲み会！気を付けるのは食事の○○！！とその帰り道。

こんにちは、8proud  ダイエットコンダクターの吉本です。 もうすぐ4月！！ 別れの季節から、出会いの季節に変わり、上司の飲み二ュケーションという、 よく分からないイベントにも付き合わなければいけなくなっている女性も多いことでしょう。 そこで今日は、ダイエット中に飲み会や女子会で気を付けておくべき簡単な...