BLOG

～大阪 京橋 心斎橋のプライベートジム　8proud～

正月太りからは逃げられない？原因と抑えるコツ

年末年始は会社では忘年会/新年会、家では普段食べない豪華な正月料理に寝正月…ダイエットの天敵のような時期ですね。50％以上の方（少なくとも二人に一人！）がこの年末年始で体重が1㎏以上増えてしまうとのデータもあります。 とは言ってもせっかくの年末年始。食事もお酒も楽しんでゆっくりすごしたいものです。「太りたく...

食事バランスを見直そう！５つのポイント

健康な身体を保つための食生活として「バランスの良い食事」は大切な要素であり、誰もが大事であることは理解していますが、実際にバランスのとり方を理解している方はすくないかと思います。 今回は「何を」「どれだけ」食べたらよいかを5つの項目でご紹介いたします。量目安は「一般的なデスクワークの男性と女性の標準な一日の...

ダイエットは食事制限ではなく食事○○（後編）

皆さん、前回の4つは見直しできましたか？（前回の記事はこちら）習慣を変えることは簡単ではありません。徐々にそのような状況にならないようにしていきましょう。 食事習慣の見直し後半編ですが、前半編で「私には当てはまらない」という人も今回の３つには当てはまるかもしれません。最後まで読んで、食事習慣を見直し、ダイエ...

ダイエットは食事制限ではなく食事○○（前編）

ダイエットをするために食事制限をすると体重は減ります。しかし、目標の体重に達したら以前と同じ食事、もしくは我慢していた分より多く食べてしまうかもしれません。 そうすると怖いのは「リバウンド」。せっかく落とした体重も増え、最悪の場合以前より体重が増えてしまいます。 私がおすすめしたいのは食事を制限するのではな...