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~大阪 京橋 心斎橋のプライベートジム 8proud~

食事

食事バランスを見直そう!5つのポイント

健康な身体を保つための食生活として「バランスの良い食事」は大切な要素であり、誰もが大事であることは理解していますが、実際にバランスのとり方を理解している方はすくないかと思います。 今回は「何を」「どれだけ」食べたらよいかを5つの項目でご紹介いたします。量目安は「一般的なデスクワークの男性と女性の標準な一日の...

ダイエット

ダイエットは食事制限ではなく食事○○(後編)

皆さん、前回の4つは見直しできましたか?(前回の記事はこちら)習慣を変えることは簡単ではありません。徐々にそのような状況にならないようにしていきましょう。 食事習慣の見直し後半編ですが、前半編で「私には当てはまらない」という人も今回の3つには当てはまるかもしれません。最後まで読んで、食事習慣を見直し、ダイエ...

ダイエット

ダイエットは食事制限ではなく食事○○(前編)

ダイエットをするために食事制限をすると体重は減ります。しかし、目標の体重に達したら以前と同じ食事、もしくは我慢していた分より多く食べてしまうかもしれません。 そうすると怖いのは「リバウンド」。せっかく落とした体重も増え、最悪の場合以前より体重が増えてしまいます。 私がおすすめしたいのは食事を制限するのではな...

筋トレ

食事のバランスで筋トレ効率アップ!

こんにちは!8proud  ダイエットコンダクターの吉本です。 以前、筋肉をつけるにはただ筋トレをするだけではなく、筋トレで傷ついた筋肉を直すだけではなく強くしてくれる「超回復」のために休憩も必要であるお話をいたしました。 今回は、その超回復に必要な食事についてお話いたします。 なぜ食事は重要? 筋肉はタン...

ダイエット

実は炭水化物のパスタを食べても太らない!!理由はこれだ!!

こんにちは!8proud  ダイエットコンダクターの吉本です。   今回は、ダイエットをする多くの女性が気になっている糖質を制限した食事!! その糖質が入った食事に待ったをかけたFOODについてお話したいと思います。   炭水化物を食べると太るといわれますが、それは多くの炭水化物が「高G...

ダイエット

痩せるために、まずはこれから!!女子が大好きな○○を飲んで、有酸素運動!!

こんにちは!8proudダイエットコンダクターの吉本です。 今回は、運動をして痩せようとする人が、まず頭に浮かぶランニング!! ではなぜ、ランニングは、痩せるというイメージがついているのでしょうか? 分かりやすく数字で検証してみました!       「有酸素運動すると痩せる」と...