BLOG

~大阪 京橋 心斎橋のプライベートジム 8proud~

ダイエット

成功するダイエット総集編!リバウンドしないダイエット5つのポイント

ダイエットを考えている人、ダイエットをしている人、ダイエットがうまくいかない人。 ダイエットを少しでも考えている人は是非読んで頂きたい「ダイエット総集編!」です! これから紹介する5つのポイントを抑えて、是非ダイエットを成功させましょう! ポイント1:目標(ゴール)を設定 ポイント2:目標に向かった「正しい...

ダイエット

ダイエット中に飲んでいいもの/悪いもの

皆さんこんにちは!ダイエット中って食べる物には気を遣いますが飲む物ってなかなか適当になりがちですよね。なんとなく水はいい気がする、ジュースは駄目な気がする‥って感じの人が多いと思います。そこで今回はダイエット中に飲むと良いもの、悪いものを紹介していきたいと思います!ではまずは是非ダイエット中に飲んでほしいも...

ダイエット

正月太りからは逃げられない?原因と抑えるコツ

年末年始は会社では忘年会/新年会、家では普段食べない豪華な正月料理に寝正月…ダイエットの天敵のような時期ですね。50%以上の方(少なくとも二人に一人!)がこの年末年始で体重が1㎏以上増えてしまうとのデータもあります。 とは言ってもせっかくの年末年始。食事もお酒も楽しんでゆっくりすごしたいものです。「太りたく...

ダイエット

冬のダイエット?代謝アップで脂肪燃焼!

冬は汗をかきにくいため一年の中で一番痩せにくい印象がありますが、実は冬こそダイエットに最適な季節なんです。キーワードは「代謝」。 冬が一年で最も代謝が上がる季節であり、この代謝を活用してダイエットに繋げていくための代謝アップ術や生活習慣などをご紹介いたします。 なぜ冬は痩せやすいのか? 外気の温度が10度を...

ダイエット

テニスは健康にいい!6つの効果とは?

錦織の脅威の世界ランキング4位という大活躍、また最近では女子テニスでも大坂なおみが4大大会の一つである全米オープンテニスで決勝への進出を果たしたこともあり、日本でもテニスを始める方が増えてきているかと思います。 そんなテニスですがものすごく健康に良く、ダイエットにも効果があるのはご存知でしょうか。 あなたも...

ダイエット

1日5分のプランクトレーニング!プランクの種類とトレーニングメニュー

前回はプランクの効果についてお伝えいたしました。 今回はダイエットにも効果的なプランクについて実際どのようにトレーニングをすればいいのかを、6つのプランクとトレーニングメニューについてご紹介いたします。 1.ベーシックプランク プランクの基本の形です。うつ伏せの状態から肘を曲げて肩の真下に置き、足を延ばして...

ダイエット

○○強化で脂肪を落とす、プランクの8つの効果

プランクというトレーニング方法をご存知でしょうか。プランクは「体幹」を鍛えるトレーニング方法であり、脂肪を落とすだけなくいろいろな効果が期待できます。 今回はこのプランクの8つの効果をご紹介いたします。 1.技術習得スピードの強化 体幹はすべての競技で重要な筋肉であり、冒頭でも説明した通りプランクはこの体幹...