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~大阪 京橋 心斎橋のプライベートジム 8proud~

ダイエット

ダイエット中に飲んでいいもの/悪いもの

皆さんこんにちは!ダイエット中って食べる物には気を遣いますが飲む物ってなかなか適当になりがちですよね。なんとなく水はいい気がする、ジュースは駄目な気がする‥って感じの人が多いと思います。そこで今回はダイエット中に飲むと良いもの、悪いものを紹介していきたいと思います!ではまずは是非ダイエット中に飲んでほしいも...

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冬のダイエット?代謝アップで脂肪燃焼!

冬は汗をかきにくいため一年の中で一番痩せにくい印象がありますが、実は冬こそダイエットに最適な季節なんです。キーワードは「代謝」。 冬が一年で最も代謝が上がる季節であり、この代謝を活用してダイエットに繋げていくための代謝アップ術や生活習慣などをご紹介いたします。 なぜ冬は痩せやすいのか? 外気の温度が10度を...

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テニスは健康にいい!6つの効果とは?

錦織の脅威の世界ランキング4位という大活躍、また最近では女子テニスでも大坂なおみが4大大会の一つである全米オープンテニスで決勝への進出を果たしたこともあり、日本でもテニスを始める方が増えてきているかと思います。 そんなテニスですがものすごく健康に良く、ダイエットにも効果があるのはご存知でしょうか。 あなたも...

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1日5分のプランクトレーニング!プランクの種類とトレーニングメニュー

前回はプランクの効果についてお伝えいたしました。 今回はダイエットにも効果的なプランクについて実際どのようにトレーニングをすればいいのかを、6つのプランクとトレーニングメニューについてご紹介いたします。 1.ベーシックプランク プランクの基本の形です。うつ伏せの状態から肘を曲げて肩の真下に置き、足を延ばして...

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○○強化で脂肪を落とす、プランクの8つの効果

プランクというトレーニング方法をご存知でしょうか。プランクは「体幹」を鍛えるトレーニング方法であり、脂肪を落とすだけなくいろいろな効果が期待できます。 今回はこのプランクの8つの効果をご紹介いたします。 1.技術習得スピードの強化 体幹はすべての競技で重要な筋肉であり、冒頭でも説明した通りプランクはこの体幹...

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ダイエットは食事制限ではなく食事○○(後編)

皆さん、前回の4つは見直しできましたか?(前回の記事はこちら)習慣を変えることは簡単ではありません。徐々にそのような状況にならないようにしていきましょう。 食事習慣の見直し後半編ですが、前半編で「私には当てはまらない」という人も今回の3つには当てはまるかもしれません。最後まで読んで、食事習慣を見直し、ダイエ...

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ダイエットは食事制限ではなく食事○○(前編)

ダイエットをするために食事制限をすると体重は減ります。しかし、目標の体重に達したら以前と同じ食事、もしくは我慢していた分より多く食べてしまうかもしれません。 そうすると怖いのは「リバウンド」。せっかく落とした体重も増え、最悪の場合以前より体重が増えてしまいます。 私がおすすめしたいのは食事を制限するのではな...